By healvoracare.it 
Một chế độ ăn uống lành mạnh và giấc ngủ đủ là hai yếu tố quan trọng nhất giúp học sinh phát triển thể chất và tinh thần. Trẻ em trong độ tuổi đi học cần năng lượng cho việc học, chơi và phát triển trí não, vì vậy bữa ăn cần đủ nhóm chất như tinh bột, đạm, rau củ và trái cây. Bữa sáng đặc biệt quan trọng, giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày học. Việc bỏ bữa sáng thường khiến trẻ mệt mỏi và khó tập trung trong lớp.
Ngoài dinh dưỡng, giấc ngủ chất lượng là điều không thể thiếu. Học sinh tiểu học cần ngủ khoảng 9–10 tiếng mỗi đêm, còn học sinh trung học nên duy trì từ 8 tiếng trở lên. Ngủ sớm và dậy sớm giúp trẻ có tinh thần minh mẫn, tăng khả năng ghi nhớ và tiếp thu kiến thức. Trước khi ngủ, nên hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính để não được thư giãn và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Cha mẹ cần là tấm gương trong việc duy trì thói quen ăn uống và nghỉ ngơi điều độ. Khi cả gia đình cùng ăn uống lành mạnh và tôn trọng thời gian nghỉ ngơi, trẻ sẽ tự nhiên học theo. Một cơ thể khỏe mạnh là nền tảng để trẻ học tốt, sống vui và phát triển hài hòa.